「仕事ばかりでプライベートがない？」セラピストが上手に両立する方法

仕事に夢中になりすぎて、プライベートの時間がない？

「気がつけば、休みの日も何もする気が起きない」
「仕事の予定ばかり優先して、自分の時間が後回しになっている」
「ずっと働いている気がするのに、生活に余裕がない」

セラピストとして現場に立ち続けていると、いつの間にか“仕事中心の毎日”になっていることに気づく瞬間があります。

それは、技術が認められたり、指名が増えて忙しくなる“嬉しい状況”の中でも起こります。

でも、心や体のリフレッシュができないまま働き続けていると、いつか必ず“ガス欠”のように疲れが溜まり、パフォーマンスが落ちてしまいます。

「長く続ける」
「質の高い施術を提供し続ける」
そのためには、“プライベートの充実”が欠かせません。

今回は、仕事に追われがちなセラピストが、無理せずプライベートを確保するためのコツや、両立のための工夫についてまとめました。

「少しでもゆとりを持って働きたい」と感じている方は、ぜひ一度立ち止まって、自分の働き方を見直してみてください。

セラピストがプライベートを犠牲にしがちな理由

まずは、なぜ多くのセラピストが“プライベートを後回しにしてしまうのか”を整理してみましょう。

予約を詰め込みすぎてしまう

指名が入ったら断りづらい、空いている時間は埋めた方がいい、売上が不安定だから…といった理由から、つい1日ぎっしり予約を入れてしまうことはありませんか？

「休憩なしで1日施術して、そのまま帰宅」
「帰ってもヘトヘトで、食事とお風呂だけ」

このような働き方を続けていると、当然ながらプライベートの時間やエネルギーは削られていきます。

指名が増えると休みにくくなる

人気が出てくると、休みを取ることに罪悪感を感じるようになる人もいます。

・「せっかくご予約いただいたのに…」
・「ここで休んだら、次の指名につながらないかも」
・「休むくらいなら働いて稼ごう」

こうした気持ちが積み重なり、結果として“自分を優先する時間”が減っていってしまいます。

仕事の疲れで休日も何もできない

ようやく取れた休日でも、疲れすぎていて何もする気にならず、気づけば1日が終わっていた…そんな経験はありませんか？

・筋肉の疲労が取れない
・頭も心もスイッチが切れない
・やりたいことが思いつかない

このように“疲れすぎてプライベートを楽しめない”状態が続くと、日常がどんどん単調になっていきます。

仕事とプライベートを上手に両立する方法

では、どうすれば忙しい毎日の中でも、自分の時間を確保し、プライベートを充実させられるのでしょうか？

以下の3つの視点から、現実的にできる工夫をご紹介します。

スケジュール管理を工夫して、休みを確保する

「空いている時間は全部予約で埋める」という考え方から、「自分の時間もスケジュールに入れる」スタイルに変えていくのがポイントです。

・月に○日は“完全オフの日”と決めてブロックする
・午前中は施術を入れず、午後からゆっくりスタート
・週1日は早めに終わって、自分時間にする

“休みは後回し”ではなく、“先に休みを確保する”という意識でスケジューリングすると、心にも余裕が生まれます。

メリハリをつけるための習慣を作る

日々の働き方にメリハリがないと、仕事とプライベートの境界があいまいになってしまいます。

・施術後はすぐにスマホを見ず、ストレッチや呼吸で一区切り
・帰宅後は好きな香りのアロマを使って“仕事終了モード”に
・翌日の準備は夜ではなく、朝の10分で済ませるようにする

こうした“切り替えスイッチ”を持つことで、仕事とプライベートの境界をはっきりさせることができます。

オンオフの切り替えを意識する

セラピストは感情を使う仕事でもあるため、「仕事中の感情がプライベートまで引きずられる」ことも多くあります。

・お客様の悩みに共感しすぎて、家でもモヤモヤする
・接客で気を張りすぎて、1人になるとぐったり

こういった負担を軽減するには、“オンオフを切り替える意識”が重要です。

「この扉を閉めたら、仕事終了」
「この駅を過ぎたら、自分の時間」

そんなマイルールを持つだけでも、感情のリセットがしやすくなります。

仕事のパフォーマンスを上げるためのリフレッシュ法

プライベートの時間は、“仕事のパフォーマンスを高めるための投資”でもあります。
以下のようなリフレッシュ法を取り入れて、自分のバランスを整えていきましょう。

旅行や趣味の時間を大切にする

「非日常」に触れることで、心のゆとりが広がります。

・自然の中で深呼吸をする
・気になっていたカフェに出かける
・小旅行でリズムを変える

こうした時間があるだけで、日々のモチベーションが高まり、「また明日から頑張ろう」と思えるようになります。

体を整えるために、自分も施術を受ける

セラピストこそ、定期的なケアが必要です。

・整体や鍼灸、アロマなど他ジャンルの施術を体験する
・自分の疲れや癖を知ることで、施術のヒントにもなる
・体が整うと、心にも余裕が生まれる

「誰かに整えてもらう」ことで、“与えるだけの自分”から、“受け取る自分”にリセットできます。

メンタルを安定させるためのルーティンを作る

忙しい時こそ、毎日5分でも「自分と向き合う時間」を取ることが大切です。

・朝のストレッチと深呼吸
・寝る前のアロマと日記
・お気に入りの音楽を聴きながらコーヒーを飲む時間

こうした“心を整える習慣”があるだけで、感情の波に飲まれにくくなります。

プライベートを充実させることで、仕事の質も向上する！

“がんばる”ことも大切ですが、“休む”こともプロの仕事のうちです。

・しっかり休めている人は、集中力が高まる
・リフレッシュしている人は、表情が柔らかい
・余白のある人ほど、お客様に安心感を与えられる

セラピスト自身の心と体が整っているからこそ、本当に質の高い施術が提供できます。

「頑張りすぎる＝一流」ではなく、
「自分のバランスを大切にできる＝長く活躍できる」

この視点を持つことで、働き方も人生も、少しずつ心地よいものに変わっていきます。

ぜひ今日から、“自分のための時間”もスケジュールに入れてみてください。
あなた自身が満たされることで、お客様への施術も、さらにやさしく温かいものになっていきます。